• Astroloji
  • Bilişim
  • Cinsel Sağlık
  • Diyetisyen
  • Finans
  • Marka Tescil Patent
  • Psikoloji
  • Sağlıklı Yaşam & Fitness
  • Spiritüel Enerji
  • Yaşam Koçluğu

Kilo Verme Yöntemleri

28.10.2021 11:07
Danismanya.com

Hem daha sağlıklı bir yaşam için hem de fit bir görünüme sahip olabilmek için kilo verme yöntemleri sıklıkla araştırılan bir konudur. Sağlıklı bir şekilde kilo verme sürecini tamamlamak isteyen herkesin şunlara dikkat etmesi gerekir;

  • Güne sağlıklı başlamak isteyen herkes kahvaltı öğününü kesinlikle atlamamalıdır. Pek çok uzman tarafından en önemli öğün olarak kabul edilen kahvaltı da mutlaka yumurta tüketilmelidir. Yumurta çok besleyici bir ürün olmasının yanında tokluk hisside vereceği için fazla kilolarından kurtulmak isteyen herkesin mutlaka kahvaltısın da olması gerekir.
  • Gün içerisinde mutlaka su tüketimine dikkat edilmelidir. Bu tüketimi takip edebilmek için litre göstergesi olan şişeler tercih edilmelidir. Gün içerisinde en az 2 litre su tüketmek gerekir. Su vücutta ki yağların yakılmasında çok büyük bir rol oynar. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır.
  • Diyet programlarında yenilen besinler kadar neyin içileceğine dikkat etmek de önemlidir. Zayıflamaya karar veren kişilerin içecek alışkanlıklarını da değiştirmesi gerekir. Kola gibi aşırı şekerli ve asitli içeceklerin yerini yeşil çaylar almalıdır. Kremalı ve katkılı kahveler yerini Türk kahvelerine bırakmalıdır.
  • Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin altın kuralı ise uzun süre aç kalınan diyet programlarından uzak durmaktır. Bunun yerine az ama sık yemek önemlidir. Ana öğünlerin arasına sağlıklı ara öğünler konulmalıdır.
  • Ne kadar sıkı diyet programları yapılırsa yapılsın hareketinde şart olduğu unutulmamalıdır. Mutlaka egzersiz yapılmalıdır.

Özellikle hızlı kilo verme yöntemleri gündeme geldiği zaman karşımıza çok sayıda farklı seçeneğin çıktığını rahatlıkla ifade edebiliriz. Bu noktada profesyonel anlamda bir destek almak; kilo verme sürecinin sağlıklı bir şekilde sonuçlanmasını da mümkün kılar.

  Hangi Kilo Verme Yöntemleri Zararlı

Kilo vermeye karar verildikten sonra maalesef bazı kişiler yanlış yöntemler ile kendilerine geri dönüşü olmayan zararlar veriyor. Uzak durulması gereken kilo verme yöntemleri şu şekilde sıralanabilir;

  • Yanlış ve vücut için tehlikeli oluğu kanıtlanmış diyet programlarını uygulamak
  • Bakanlık tarafından onaylanmamış zayıflama haplarını veya çaylarını tüketmek
  • Karbonhidratı ve yağı tamamen beslenme programından çıkarmak
  • Kilo verdiren karışımları bir öğün olarak tüketmek
  • Kilo verdiğine inanılan bitkileri yemek veya içmek
  • Sağlıklı yiyecekleri olması gerektiğinden fazla tüketmek
  • Fazla protein tüketmek
  • Çok fazla spor yapmak

Hızlı kilo verme sürecinde dikkatli davranmak; kilo verirken aynı zamanda sağlıklı bir beden yapısına sahip olunmasını da mümkün hale getirir.

Kilo Verme Yöntemleri Kalıcı Sonuç Veriyor Mu?

Kilo vermek isteyen kişi, bu konu üzerine araştırma yapmaya başladığında çok fazla seçenek ile karşı karşıya kalıyor. Kilo verme yöntemleri arasından seçim yaparken ise şu noktaların göz önünde bulundurulması gerekiyor;

  • Seçilen yöntem ne kadar sağlıklı
  • Bu yöntem sizinle ne kadar uyumlu
  • Bu yöntemi uygulamanız halinde başarıya ulaşma ihtimaliniz nedir
  • Ve son olarak da bu yöntem ile verdiğiniz kilolar ne kadar kalıcı olacaktır.

 

Eğer hayatınızda her zaman sonuç odaklı düşünüyorsanız ulaştığınız sonun sizin için kalıcı olması da bir o kadar önemli olacaktır.  Eğer kilo verme konusunda da doğru kilo verme yöntemleri ile başarıya ulaştıysanız aslında bu sizin ilk aşama olmuş oluyor. İkinci ve en önemli aşama ise geldiğiniz bu noktayı muhafaza edecek iradeyi gösterebilmenizdir.

Bunun içinde bu süreçte benimsediğiniz sağlıklı beslenme alışkanlıklarını ve spor programınızı hayatınız boyunca devam ettirmeniz gerekir. Aksi takdirde hangi yöntemi uygularsanız uygulayın kaç kilo verirseniz verin bunun kalıcı olması mümkün değildir. Hatta birçok kişi verdiği kilolardan çok daha fazlasını geri almaktadır.

Kilo Verme Yöntemleri Ve Spor

Kilo verme yöntemleri için en büyük tamamlayıcı spordur. Nasıl ki her kilo verme yöntemi kişilere göre değişiklik gösteriyor ve özel olarak belirlenmesi gerekiyorsa aynı şey spor içinde geçerlidir.  Aslında spor sadece zayıflamak isteyenler için bir gereklilik değildir. Sağlıklı olmak isteyen her birey muhakkak sporu hayatına entegre etmelidir.

Her birey imkânları doğrultusunda bunu gerçekleştirebileceği unutulmamalıdır. İster spor salanlarına giderek profesyonel olarak, isterse evinizin konforunda spor yapabilirsiniz. Sadece şu noktalara dikkat etmeniz gerekir;

  • Spora başlamadan önce bir sağlık kontrolü yaptırmak
  • Yaşınıza ve kilonuza uygun spor yapmak
  • Spor ve yemek saatleri uyumlu bir şekilde ayarlamak
  • Spor hareketlerini doğru bir şekilde yapmak
  • Spora uygun kıyafet seçimi yapmak
  • Kendinizi ve sınırlarınızı zorlayacak kadar yapmamak
  • Su tüketimine dikkat etmek
  • Spor hareketlerini yapmaya başlamadan önce ısınmak
  • Spor için bir rutin oluşturabilmek ve devamlılık sağlamak

Kilo Verme Yöntemleri Ve Cerrahi Müdahaleler

Kilo verme yöntemleri arasında son zamanlarda, yapılan bazı operasyonlar hızla popülerdik kazandı. İnsanlar diyet ve spor yapmak yerine daha hızlı kilo verebilmek adına zayıflama ameliyatlarını tercih etmeye başladılar. Fakat bu süreçlerin sanıldığı kadar basit ve kolay olmadığı unutulmamalıdır. Bu operasyonları gerçekleştirebilmek için pek çok şart vardır.

Öncelikli olarak da hastaların, ileri derecede obez tanısı konulmuş kişiler olmalıdır. Ayrıca kişilerin daha önce diyet ve spor yaparak kilo vermeyi denemiş olması gerekir. Bütün bu yöntemlerden olumlu bir sonucuna varılamaması neticesinde operasyon bir yol olarak değerlendirilmelidir. Zayıflama ameliyatları, hastaların fazla kilolarından kaynaklı olarak yaşadıkları sorunları ortadan kaldırmak amacıyla yapılır. Fakat hastanın da operasyon sonrasında ki hayatında çoğu şeye dikkat etmesi gerekir. Dikkat edilmesi gereken konular şu şekilde belirlenmiştir;

  • Doktor tarafından belirlenen beslenme programına uymak
  • Alkol gibi mideye zararlı içeceklerden uzak durmak
  • Doktor tarafından verilen ilaçları kullanmak
  • Egzersiz yapmak
  • Bir daha kilo almamak için dikkatli olmak

Bütün bu bilgiler ışığında hızlı kilo verme yöntemleri her zaman farklı özellikleri içermektedir. Bundan dolayıdır ki kilo verme sürecinin son derece hassas bir süreci içerdiğini rahatlıkla ifade edebiliriz.

 

Hemen Tıkla Bir Diyetisyene Danış!