Nefes Terapisi ile Sağlıklı Günler

Son günlerde hayatımızın çok daha içerisinde yer almaya başladı nefes terapisi. Özellikle kişisel gelişim kitaplarında sıklıkla kendine yer bulan nefes terapisi nedir? Nefesin sadece kişisel gelişimle alakalı olmadığı da da önemli bir detaydır; çünkü sağlık içinde doğru nefes alma oldukça önemlidir. Farklı çok sayıda yararı bulunan hem beden hem de ruh sağlığına etkileyen doğru nefes alma teknikleri nelerdir ve ne işe yarar?

Nefes Terapisi Nedir?

İnsan vücudunun her hücresi ve dokusu için oksijenin ayrı bir yeri vardır. Damarlarımız vasıtasıyla taşınan oksijen her bir hücremize can verir adeta; ancak günde yaklaşık 11.000 litre oksijeni aldığımız halde bir çoğumuz doğru nefes teknikleriyle oksijeni solumuyoruz. Nefesin doğru alınması gerektiğine inanan onlarca kişi nefes teknikleri eğitimi ile en doğru yöntemi öğrenmeye çalışıyor.

Uzmanlara göre de doğru nefes terapisi, sadece vücudun ihtiyacı olan oksijeni sağlamakta değil aynı zamanda stres, kaygı ve sinirden de uzak tutuyor. Çocukların aldığı nefes gibi karından nefes almanın doğru olduğuna da uzmanlar dikkat çekiyor. Yetişkinler sağlıklı ve doğru nefes alma tekniklerini öğrenmek istiyorsa çocukluk yıllarına geri dönmeleri gerekiyor; çünkü en doğru nefesin çocuklar tarafından alındığı bir gerçektir.

4’e 8 Kuralı ile Nefes Alın

Dört saniye içerisinde nefes alın, nefes aldıkça karnınızın şiştiğini hissedin. İyice karnınızın şiştiğini düşünüyorsanız sekiz saniye içerisinde nefesi vücudunuzdan boşaltın. Boşaltırken de sekiz saniye kuralını unutmayın. Özetle dört saniyede nefes alın ve sekiz saniyede nefesi verin. Her gün 10 dakika bu egzersizi yapmanız bile vücudunuzda ve ruhunuzda inanılmaz değişimlere kapı aralayacak. Bunu siz de fark edeceksiniz. Nefes terapisi egzersizlerini tek başınıza kaldığınız zamanlarda gözlerinizi kapatarak deneyin. Kalp atışlarınızın yavaşladığını, bedeninizin dinlendiğini ve zihninizin boşaldığını hissettikçe nefes terapisi egzersizlerini bırakamayacaksınız.

Nefes Terapisi Neye Yarar?

  • Vücudun her bir bölgesine ihtiyaç olunan miktarda oksijen gitmesine olanak sağlanır.
  • Stres, sinir ve kaygılardan beden ve ruh arınır.
  • Düzenli yapılan nefes terapisi sayesinde günlük hayatta çok daha az stres ve sinir yaşanır.
  • Bedenen ve psikolojik olarak çok daha dinç ve sağlıklı hissedilir.
  • Çalışmalar devam etmekte; ancak doğru nefes alıp vermenin ciddi hastalıklara karşı vücudun direncini artırdığı söylenmektedir.

Nefes Eğitimleri Sizin Yanınızda

Birçok uzman sayesinde doğru nefes alma teknikleri seminerlerine ve eğitimlerine de katılabilirsiniz. Bu eğitimler ile kendisini geliştiren çok sayıda kişinin hayatındaki değişimleri eğitimler vasıtasıyla görebilirsiniz. Nefes eğitimleri seçiminde önemli olan ise eğitimi veren kişinin gerçekten konunun ehli bir uzman olmasıdır. Nefes terapisi ile yeni ve güzel üstelik çok daha sağlıklı bir beden ve ruh ile merhaba demeye hazırlanın.